人到中年,越来越注意健康。每天都喝柠檬水,很少吃冷饮,经常吃一些补品,目前开始每天早上喝鲜榨果蔬汁,也开始有意识的锻炼身体。
即使这样张医生还对我的身体提出了预警:老纪要注意来自心脏的问题,提防猝死,不要做剧烈运动等等。
吓死人啊。又兼身边很多正值当打之年的朋友时有噩耗传来,每次自身稍有风吹草动就如临大敌。
老纪现在本本里记录了要预防的疾病内容:免疫系统疾病、脑出血、脑梗塞、脑中风、动脉硬化、心肌梗死、心脏停搏、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、肥胖等等。因为这些疾病不是老年人的专利,已经开始向下转移了。
看了老纪今天推荐的这本《只有医生知道的血管健康书》,才知道老纪担心的这些疾病都与血液循环有着密切的关系。
现在人的很多问题都是血管的问题,不是脑血管爆了,就是血管堵了。也就是血管里堆积的垃圾、毒素、脂肪等物质堵住了血管,使血管壁变厚变硬,于是导致了这些疾病的形成。
这些疾病可以概括为“血管壁增厚综合证”,而且由于这些疾病是在血管堵塞程度达到70%的时候才会出现症状,所以也被称为无症状定时炸弹。
所以,目前很重要的是改善我们的血管状态,把垃圾毒素排出去,让血管正常起来。
怎么才能让血管好起来呢,老纪给出几个秘方:
1、走起来。让自己处于运动状态,不一定跑步,但每天一定要快走1万步,让身体处于激活状态。
2、晚泡脚。每天晚上9-10点期间,用热水泡脚半小时,可用姜可用小苏打皆可。
3、喝果蔬。每天早上喝一杯果蔬汁,最好是搭配,比如芹菜苹果橙子胡萝卜黄瓜等。
4、吃素的。少吃油腻多吃素,尽量远离肥肉,多吃腿少的。
5、笑出声。心情要开朗,保持好的心情,能多笑笑,呵呵。
基本上有这些问题不大的
0
推荐