老纪原定上午发出的老纪读书，因为这样那样的原因拖延到现在了。

在过去一段时间，老纪是拖延症的重度患者，每天晚上复盘时都发现一堆事情拖延下来，把重要不紧急的事全都搞成重要紧急了，总是处于业余救火队的状态中。

今天老纪推荐的这本《战胜拖延症》就是拖延症患者们的苦口良药。

这本书是加拿大心理学博士皮切尔历时18年研究拖延症后的成果。皮切尔博士已经不限于让人们认识到“人人都有拖延症”和“拖延意味着浪费生命”这些对拖延症的基本认识，并且在教会人们真正的去改变拖延。

皮切尔博士说，“拖延症的问题是我们总能找到借口不去做工作。所以你很有可能会深入阅读关于拖延症的研究来继续拖延！具有讽刺意味的是，有些我博客读者和播客听众告诉过我，他们就是这样拖延的。”

此前，老纪也推荐过自控力这本书，也是治疗拖延症的良方，书友也可找来看看。

老纪治疗拖延症的方法一般是：1、不给自己大目标，都是阶段性小目标，完成起来很容易，也给自己内心很多很爽的感觉；2、不追求极致的完美主义；3、不立常志，不要给自己太长太大的目标

你有拖延症吗？具体情况是怎样的？你是怎么应对的呢？