老纪此前曾发愿减肥，要在2014年把体重从接近190斤减到160斤以下。

具体的方法有3：

1、意念减肥法。每天老纪会用30分钟进行冥想，比如我要减肚子，脑子里就是肚子部位的脂肪在燃烧。

2、断食法。下午4点后什么都不吃，8点后什么都不喝，坚持坚持。

3、跑步。每周跑2-3天，每次30分钟。

前2个方法都坚持的不错，但第3个真的有问题。

虽然老纪过去有跑步的基础，但最近还是出现了问题，我知道是方法的问题，于是老纪读了今天推荐的这本书。

书的作者伊恩· 麦克尼尔是一位运动员兼作家。他的这本《爱上跑步的13周》写的是如何通过13周跑步行走计划，让你爱上跑步，在跑步中保护自己不受伤，达到锻炼健康的目的，同时在呼吸中感受自我。

这本书还介绍了跑步前的准备工作、跑步心理、跑步营养学、受伤后的恢复方法、准备10公里赛事等方面的知识。

这本书对我确实帮助很大，让我会跑步了，而且他引导我在跑步的过程调整呼吸，在一步又一步中，在一呼一吸中，深刻的感受自我。

在我的周围有很多喜欢跑步的人，尤其是那些读商学院EMBA的那群人，似乎每个人不跑步就没学到商学院的真谛一般，我知道他们跑是为了找回青春找回学生时期的那种感觉。

但更多的人是喜欢跑但不会跑，或者因为更多的原因不跑，我现在开始不断的在周围发动更多的人跑步，因为我现在的理想就是做一个胖阿甘啊

对了，我把这本书推荐给了身边这些喜欢跑步的朋友，他们很喜欢的。

做个调查，如果你喜欢跑步，就回复“跑”，如果不喜欢跑步，就回复“胖”