人到中年，越来越注意健康。每天都喝柠檬水，很少吃冷饮，经常吃一些补品，目前开始每天早上喝鲜榨果蔬汁，也开始有意识的锻炼身体。

即使这样张医生还对我的身体提出了预警：老纪要注意来自心脏的问题，提防猝死，不要做剧烈运动等等。

吓死人啊。又兼身边很多正值当打之年的朋友时有噩耗传来，每次自身稍有风吹草动就如临大敌。

老纪现在本本里记录了要预防的疾病内容：免疫系统疾病、脑出血、脑梗塞、脑中风、动脉硬化、心肌梗死、心脏停搏、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、肥胖等等。因为这些疾病不是老年人的专利，已经开始向下转移了。

看了老纪今天推荐的这本《只有医生知道的血管健康书》，才知道老纪担心的这些疾病都与血液循环有着密切的关系。

现在人的很多问题都是血管的问题，不是脑血管爆了，就是血管堵了。也就是血管里堆积的垃圾、毒素、脂肪等物质堵住了血管，使血管壁变厚变硬，于是导致了这些疾病的形成。

这些疾病可以概括为“血管壁增厚综合证”，而且由于这些疾病是在血管堵塞程度达到70%的时候才会出现症状，所以也被称为无症状定时炸弹。

所以，目前很重要的是改善我们的血管状态，把垃圾毒素排出去，让血管正常起来。

怎么才能让血管好起来呢，老纪给出几个秘方：

1、走起来。让自己处于运动状态，不一定跑步，但每天一定要快走1万步，让身体处于激活状态。

2、晚泡脚。每天晚上9-10点期间，用热水泡脚半小时，可用姜可用小苏打皆可。

3、喝果蔬。每天早上喝一杯果蔬汁，最好是搭配，比如芹菜苹果橙子胡萝卜黄瓜等。

4、吃素的。少吃油腻多吃素，尽量远离肥肉，多吃腿少的。

5、笑出声。心情要开朗，保持好的心情，能多笑笑，呵呵。

基本上有这些问题不大的